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作者 ：儒风君

《黄帝内经》有云：“上古之人……而尽终其天年，度百岁乃去。”

古往今来，长命百岁，是无数人心中最朴实的愿望。

而国医大师干祖望老先生，就无病无灾活到了104岁。

他说自己的长寿秘诀，仅8个字：童心、蚁食、龟欲、猴行。

人过五十，若能做到这几点，没有4种病，即使不能长命百岁，多半也可以活到90岁！

永葆童心，没有情绪病

明代学者李贽在《童心说》中写：

“夫童心者，绝假纯真，最初一念之本心也。”

童心，就是一言一行皆发自本心，喜怒哀乐尽皆随性。

好比小孩子，想哭就哭，想笑就笑，尽情地释放自己的情绪。

不止如此，他们忘性也大，再多负面情绪，也能很快雨过天晴。

但很多成年人，却总是习惯性压抑或忽略自己真实的情绪。

认为表达和宣泄情绪是脆弱的表现，哪怕对着最亲密的人，也不愿流露。

可情绪不好，再多的养生手段都是徒劳的。

因为所有负面情绪，都会在身体里埋下深深的隐患。

如愤怒可能引起过敏、结节；沮丧可能导致肺炎、感冒；焦虑可能会诱发高血压、偏头痛……

养生的第一要义，是养情绪。

无论多大年纪，都别忘了保留点孩子气，怀有一颗童心。

松弛表达情绪，正确疏导情绪，慢慢自我疗愈，消除内耗与隐患。

没有情绪病，身体才不会长期处于亚健康状态下，自然能延年益寿。

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长久蚁食，没有三高病

《增广贤文》中讲：“节食以去病，少食以延年。”

养生之道，莫过于饮食，懂得节制，方能远病离灾。

所谓的“蚁食”，其实也就是像一般蚂蚁，不多食，不挑食。

饮少食微，细嚼慢咽，这样的饮食习惯，给了它们强大的生命力。

人亦当如此，要长久地控制饮食，管理好自己的体重。

如今，物质生活极大丰富，美食珍馐随处可见。

很多人贪图一时口腹之欲，吃喝要么挑三拣四，要么暴饮暴食。

前者可能让身体营养不均衡，后者则容易日渐肥胖，招致三高。

尤其是到了一定年纪，新陈代谢降低，管不住嘴，体重失控轻而易举。

一旦患有高血压、高血脂、高血糖，加上随之而来的并发症，必将妨碍寿命。

病从口入，因此一定要重视饮食，荤素搭配，把控份量，减少糖、油、盐。

千金难买老来瘦，食不贪多，人不过重，没有三高病，便能自在安康前行。

保持龟欲，没有贪心病

曹操在《龟虽寿》中讲：“神龟虽寿，犹有竟时。”

换句话说，即便乌龟有死亡之时，但也是公认的长寿。

在古人的眼里，乌龟清静无为，清心寡欲，修身养性。

从科学角度分析，乌龟新陈代谢较为缓慢，可长时间不吃不喝。

简而言之，和其它动物相比，乌龟对外界的渴求和索取，所需甚少。

这也不难明白，为何干祖望老先生认为保持龟欲，是养生长寿之道。

养心莫过于寡欲，减少对物质的渴求，才能心宽心安，身康体健。

可大多数人，都热衷于拥有一切，物欲格外旺盛。

房子要比大小、车子要较高低、吃穿要争好坏……

无穷的欲望，带来无尽的贪婪，一生汲汲营营，负重前行。

殊不知，想要的越多，越会陷入欲望的黑洞，压垮身心，未老就先衰。

白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”

到了一定岁数，一定要记得给欲望做减法，回归内心的宁静丰盈。

没有贪心病，知足知止，自得其乐，方可精神饱满过好人生下半场。

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效仿猴行，没有懒惰病

范仲淹说过一句话：“活动有方，五脏自和。”

久坐不动，身体就会如同一潭死水，少有生机活力。

各大组织器官也会日渐退化，如肌肉萎缩、关节僵硬、免疫下降等。

但普通人的运动，其实很简单，无需昂贵的设备，不必过多的筹划。

效仿猴行，像猴子一样上蹿下跳坐不住，将运动融入到日常生活中，便恰到好处。

比如：不赶时间的话，能走路到达的地方就尽量走路；

每伏案工作半小时以上，记得起身伸伸懒腰，活动两三分钟；

下班吃过晚饭后，和家人朋友相约出门散散步，既消食，又强身。

若是有闲暇和偏好，也可以选择打羽毛球、慢跑、深蹲、游泳等运动方式。

或许一日两日看不出差别，但必定能拥有强健的体魄，足以抵挡岁月的摧残。

让你游刃有余地享受生活、对抗疾病，在变老的路上，越活越年轻，直至从容老去。